pruebas fisicas oposiciones Ertzaintza

ABDOMINALES en 1 minuto
En tendido supino, con las piernas juntas y semiflexionadas y manos entrecruzadas detrás de la nuca y con los pies sujetos.
1. El candidato se sienta y girando el tronco hacia la izquierda, toca con el codo derecho la rodilla izquierda.
2. Retorno a la posición inicial.
3. Se sienta y girando el tronco hacia la derecha, toca con el codo izquierdo la rodilla derecha.
4. Retorno a la posición inicial.
El tiempo de realización será de un minuto y se contabilizarán las repeticiones realizadas correctamente.

Press de Banca

Tendido supino sobre un banco y piernas flexionadas, manos separadas a una anchura ligeramente superior a los hombros, flexión profunda de brazos y extensión inmediata, moviendo un peso de 35 kg para hombres y 25 kd para mujeres.

Prueba de Flexibilidad

Sobre la tabla, sin zapatos y con los pies colocados en su lugar correspondiente, flexionar todo el cuerpo llevando los brazos hacia atrás y entre las piernas, hasta tocar y empujar, con las dos manos a la vez el cursor de la regla, sin pérdida de contacto ni tirones, arrastrándolo hasta donde sea posible, sin pérdida de equilibrio.
Una vez alcanzada la distancia máxima se abandonará el aparato por su frente y caminando.
El ejercicio se realizará dos veces considerando la mejor marca.

VELOCIDAD 50 m
Posición de partida alta, el pie delantero toca la línea de partida


CARRERA DE 800 m
La salida se realizará desde la posición de pie.